الطب البديلصحتك

أهم الفيتامينات للشعر

أهم الفيتامينات للشعر والتي تلعب دوراً مهماً في دورة حياة الشعر وتقويتهُ والحماية من التساقط والتقصف، ومنها ما يعمل علي تحسين نمو بصيلات الشعر بشكل كبير وسندرج في هذا المقال بعض أهم أنواع هذه الفيتامينات.

إحتياجات الشعر:-

تتعدد إحتياجات الشعر ليحافظ علي قوتهُ وصحتهُ ومنها الفيتامينات المتعددة وهذه الفيتامينات تتعدد مصادرها من العناصر الطبيعية ومن الكبسولات الطبية.

اهم الفيتامينات للشعر :-

تتعدد الفيتامينات التي يحتاجها الشعر فمنها حمض الفوليك وفيتامين B6 والبيوتين وفيتامين B12 وفيتامين د وفيتامين هـ وسنشرح كل منها بالتفصيل في الكلمات الأتية.

 

فيتامين B12 :-

تتعدد مصادر فيتامين B12 ومعظمها يتواجد في المصادر الحيوانية، منها الدواجن واللحوم والحليب والأسماك والبيض والجبن.

وعند تعرض فيتامين B12 إلي حرارة الميكروويف والأشعة الخاصة بهِ، يتلف ولا يؤدي عملهُ بشكل سليم، لذلك يجب الحفاظ علي عدم تعرف فيتامين B12 إلي أشعة وحرارة الميكروويف.

فيتامين B6 :-

يتواجد هذا الفيتامين بشكل كبير في الكثير من العناصر الغذائية مثل البطاطا والأسماك والدواجن واللحوم والجزر والبندورة والبروكلي.

كما يتواجد أيضاً في بعض الفواكه مثل البطيخ والموز وعصير البرقوق وغيرها من الفواكه غير الحامضية.

ويتواجد أيضا في أنواع من البقوليات والصويا والمكسرات والكبدة وغيرها، ويجب تناول هذا الفيتامين بشكل جيد لأنه مفيد إلي الجسم بشكل عام وليس للشعر فقط.

حمض الفوليك:-

يتواجد حمض الفوليك في الكثير من البقوليات والخضروات والذات الورقة الخضراء مثل السبانخ والبروكلي.

كما يتواجد أيضا حمض الفوليك بشكل كبير في الدقيق والخبز المدعم وعصير البرتقال والبذور والكبدة، ويوجد في شكل دوائي علي هيئة أقراص في الصيدليات بإسم فوليك أسيد.

عنصر البيوتين في أهم الفيتامينات للشعر:-

يعتبر عنصر البيوتين من أهم العناصر التي يحتاجها الشعر للحفاظ علي قوتهُ وكثافتهُ ويؤدي نقص هذا العنصر إلي تساقط الشعر.

تعتبر أهم المصادر للإمداد بعنصر البيوتين هي اللحوم الخاصة بالأعضاء الداخلية وفول الصويا والسمك وصفر البيض وغيرها.

فيتامين د:-

لا تختلف أهمية فيتامين د عن أهمية العناصر والفيتامينات الأخري في حماية الشعر وتقويتهُ ومنع تساقط الشعر وتقصفهُ.

كما أن فيتامين د يمكن الحصول عليه بطرق مختلفة عن الفيتامينات الأخري مثل التعرض لأشعة الشمس بشكل كافٍ مع مراعاة الاعتدال فيها لأن زيادتها قد تؤدي إلي ضرر الجلد.

كما أنه مثل بقية الفيتامينات يمكن الحصول عليه عن طريق بعض العناصر والأغذية مثل العصائر الطبيعية والحليب وبعض الأسماك الدهنية ( السردين والسالمون ).

وأيضا يتواجد في زيت كبد السمك وهو أحد أغني العناصر بفيتامين د من ضمن أهم الفيتامينات للشعر.

فيتامين هـ :-

يعتبر عنصر فيتامين هـ من أكثر العناصر التي يحتاجها الشعر وتحتاجها البشرة، ويتواجد هذا الفيتامين في المصادر الغذائية المتعددة.

يتواجد فيتامين هـ أيضاً في الزيوت النباتية مثل زيت جنين القمح والذي يعتبر من أغنى العناصر بالفيتامين.

ولكن يجب العلم بأن هذا العنصر يتأكسد ويتلف من درجات الحرارة المرتفعة فيجب حمايتهُ من التعرض لدرجات الحرارة.

 

اقرأ أيضاً :-

تطويل الاظافر في 3 ايام

فرد الشعر المجعد نهائيا

Shamla Team Work

الوسوم
اظهر المزيد

OsaMa

السلام عليكم .. عزيزي القارئ أنا أسامه أشرف كاتب مقالات متوافقة مع قواعد السيو ومهتم بالقراءة ومحب للعمل علي برامج تعديل الصور مثل الفوتوشوب ... كما أن لدي خبرة فى تخصيص وتركيب القوالب المختلفة على وورد بريس وبلوجر وخبرات مختلفة في مجال البرمجة بشكل عام ... أهلا بك في موقعي المتواضع ويشرفني قرائتك لمقالاتي ورأيك يهمنا.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

إغلاق
%d مدونون معجبون بهذه: