الطب البديلصحتك

النوم السريع بدون أرق

كتير مننا بيعانوا من عدم النوم السريع بدون أرق، الأرق وعدم القدرة علي النوم بسرعة وبنفضل قاعدين في السرير بالساعات لحد ما نقدر ننام وبردو أوقات مبنعرفش ننام .

 

النوم السريع بدون أرق :-


يعتبر المعدل الطبيعي للنوم عند البالغين من 6 الي تسع ساعات متواصلة يومياً وكلما يتقدم الانسان بالعمر تقلل عدد ساعات النوم .

الي أن تصل الي ست ساعات يومياً وخاصةً في أواخر أو منتصف الخمسينات من العمر .

وهذا ما يسمي بالارق ويسبب النوم المتقطع وعدم القدرة علي النوم بسهولة .

وهو ما يعود بالسلب علي الصحة النفسية والجسدية لانسان .

ويمكن أن نسمية عدم القدرة علي النوم المريح وهو ما يؤثر بالسلب علي النشاط المصاحب للفرد خلال النهار .

ويؤدي الي قلة نشاطه وإحساسه بالخمول والكـسل باسـتـمـرار .

عدم القدرة علي النوم السريع بدون أرق دي بيكون ليها أسباب كتير جداً وتختلف أسبابه من شخص لآخر حسب حالته وظروفه .

ويوجد ثلاثة أنواع من الأرق وعدم القدرة علي النوم وهم :- 

الأرق المؤقت :-

وهو الأرق الذي يصاحب الفرد من ليلة واحدة الي أسابيع وهذا ما يعاني منه المعظم بسبب ضغوط الحياه والقلق والمشاكل اليومية . 

الأرق قصير المدي :-

هو الذي يحدث عندما تدوم فترة عدم القدرة علي النوم بشكل متواصل نوم مريح في فترة من ثلاثة أسابيع إلي ستة أشهر .

الأرق المزمن :-

هو الذي يحدث عندما يستمر الأرق لفتره طويلة قد تصل إلي سنوات , وهو أكثر أنوا الأرق خطورة .

وهناك ثلاثة أعراض للأرق وهم :- 

صعوبة البدء في النوم :-

وهذا يحدث في اغالب لشخص الذي عندما يعاني من التوتر النفسي , وتكون هنا المشكلة هي البدء في النوم عند الذهاب الي الفراش .

ولكن بعد البدء في النوم يستكمل النوم بشكل طبيعي .

الاستيقاظ المبكر :-

وهذا النوع من الناس يشتكون من الاستيقاظ في أوقات مبكرة من النهار وعدم القدرة علي العودة الي النوم مرة أخري, وهذا يعتبر بداية أعراض اكتئاب .

الاستيقاظ المتكرر :-

وفي هذا النوم يشكو الناس المصابين من تقطع النوم وعدم الاستقرار والاستمرار في النوم وصعوبة العودة الي النوم مرة أخري .

وهناك أربعة عوامل مسببة للأرق وهم :- 

أسباب مرضية :-

هناك عدة أمراض تصيب الجسم بالأرق وعدم القدرة علي النوم وهي الرعاش والغدة الدرقية والسكري و أمراض الكلي .

أسباب نفسية :-

أظهرت الأبحاث أن 40% من المصابين بالأرق لديهم اضطرابات نفسية مثل القلق والاكتئاب والقلق والضغوط النفسية والوظيفية ومشكلات الحياه .

أسباب عضوية :-

من الأسباب العضوية الشكوي من وجود ألم في الجسم مث الآلم العظام والظهر والمفاصل بالضافة الي الصداع وضيق التنفس والشخير وتوقف التنفس أثناء اليوم .

وهذا النوم من المصابين قد ينامون ساعات كافية ويحصلون علي قسط كافي من النوم ولكن عند الاستيقاظ لا يشعرون بالنشاط والحيوية .

أسباب سلوكية :-

وهي تعود لتصرفات يقوم بها الشخص تؤدي الي الأرق وعدم الاستقرار في النوم والراحة مثل تناول وجبة ثقيلة قبل النوم مما يؤدي الي عسر الهضو .

وتناول المنبهات مثل القهوه أو الشاي قبل النوم , والتدخين حيث أن النيكوتين يعتبر مادة مثيرة للدماغ , والضجيج والضوضاء .

دلوقتي هنقد لكم وصفة سحرية هتساعدكم علي النوم السريع بدون أرق والحصول علي قسط كاف من النوم وعند  الاستيقاظ الشعور بالحيوية والنشاط الكامل وهي :-

& الملح والسكر &

كلنا عارفين ان الملح والسكر من العوامل التي لا يستطيع الانسان العيش بدونها وكثرتها قد تؤدي الي الوفاه .

علشان كدا بينصح الأطباء بعدم تناول الحلوي بكثر أو تناول المخللات والمواد المالحة بكثرة أيضا …

المكونات :- 
          معلقة واحدة من ملح البحر وخمس ملاعق من السكر البني 

الطريقة :-

نحضر ملعقة واحدة من ملح البحر وخمسة ملاعق من السكر البني ومزجها جيداً ووضعها في عـبوة نــظـيــفــة
 ونتركها لفتره من الزمن .

ثم بعدها نأخذ ملعقة من الخليط ونضعها تحت لسانك كل يوم في الــصـباح وستــصــل علي نتائج مزهلة .

هذه الخلطة تعزز طاقة الإنسان وتقضي علي مشاكل الضغط النفسي والقلق وعدم الشعور بالراحة و النوم السريع بدون أرق .

متنسوش الشير علشان غيركم يستفيد وتابعونا في كل ما هو جديد 
Shamla5 Team Work

اظهر المزيد

OsaMa

السلام عليكم .. عزيزي القارئ أنا أسامه أشرف كاتب مقالات متوافقة مع قواعد السيو ومهتم بالقراءة ومحب للعمل علي برامج تعديل الصور مثل الفوتوشوب ... كما أن لدي خبرة فى تخصيص وتركيب القوالب المختلفة على وورد بريس وبلوجر وخبرات مختلفة في مجال البرمجة بشكل عام ... أهلا بك في موقعي المتواضع ويشرفني قرائتك لمقالاتي ورأيك يهمنا.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

إغلاق
%d مدونون معجبون بهذه: